七种食物中钙的含量高于牛奶

乳清干酪
“如果您在Yary Shanda上度过一天，则不知道该怎么办，因此乳清干酪是最佳选择。
“极力推荐Zitlin。
这种奶油干酪每3/4杯富含380克钙。它也是一种适合当日用餐的快餐食品，仅含有少量富含膳食纤维的水果，例如蓝莓，桃子，梨和橙子。（？钙50毫克或更多！
）撒一匙杏仁，不仅增加耐嚼的味道，还增加钙。
当然，发酵奶酪基本上是钙的极好来源，并且作为具有悠久历史的食品，奶酪在烹饪方面表现惊人。
除了齐特琳的推荐做法外，最近在上海举行的欧洲奶酪食谱大赛还包括中国爱好者提供的一系列奶酪菜肴。
例如，冠军的作品是法国Libroschen奶酪，土豆，菠萝和香醋沙拉。
土豆的保湿风味和焦糖洋葱的甜味，加上浓郁的奶酪，在冬天为您提供温暖，但结合了令人耳目一新的菠萝醋油醋汁沙拉，尤其考虑到亚洲人德国人的清淡口味酸菜经过发酵以平衡口味和增进食欲。
口感好，营养丰富，更重要的是，它易于制备，并且是每日补充钙的好选择。