哪种食物会形成骨骼？

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1.富含维生素D的食物
各种深绿色蔬菜，西兰花和乳制品都富含维生素D。维生素D补充剂可促进钙吸收并改善骨骼密度。
2.充分吃大蒜和洋葱。
大蒜和洋葱富含硫。
骨，软骨和结缔组织的修复和重建与添加的促进钙吸收的重要硫源密不可分。
另外，芦笋和鸡蛋也含有硫。
3.喝蒲公英热水。
有强壮的骨骼，如蒲公英根，大麦草，麻和玫瑰果。
像蒲公英一样，也有可食用的方法，例如生食，油炸食品，汤，热水和水煮食品。
4，牛奶富含钙，可以每天喝多种有益骨骼，例如维生素D，蛋白质，钾等。
5，经常吃蓝莓。
骨骼和矿物质研究杂志的堪萨斯州儿童营养中心最近进行的一项研究发现，多吃蓝莓可使骨骼更强壮，更健康。
扩展信息：每天不要喝咖啡。
咖啡因本身具有利尿作用，如果长期食用，会导致骨质流失，并对维持骨量产生不利影响。
每天跳运动。
如果您经常运动，那么骨骼就很好。
跳舞，爬楼梯，跑步，慢跑，举重等将有助于增强骨骼。
在身体条件下，对跳跃运动的附着在增加最大骨密度和延迟骨密度降低中起着非常重要的作用。
此外，足球，篮球和羽毛球等运动可帮助改善肌肉组织并预防骨质疏松症。
资料来源：凤凰网：强化骨骼和肌肉的10条小方法