哪些食物可以弥补维生素E缺乏症？

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含维生素E的食物：维生素E也称为生育酚。动物研究表明，适当补充维生素E可以减慢性腺萎缩的进程，并具有抗衰老作用。
同时，维生素E具有抗氧化作用，可以清除自由基并改善皮肤弹性。
维生素E还可以降低胆固醇，清除体内废物，预防白内障。
日本学者发现维生素E在皮肤抗衰老中起重要作用。
这是因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
维生素E还有助于防止脂褐素沉积在皮肤上并减少皱纹。
通常，如果可以将维生素E和维生素C结合使用，两者可以互相补充并提高其有效性。
维生素E是脂溶性的。长期使用会引起诸如静脉炎，肺栓塞和血液中高脂肪等副作用。请注意
富含维生素E的食物广泛分布在谷物，小麦胚芽，棉籽油，南瓜，绿叶蔬菜，蛋黄，坚果，肉和乳制品中。
荞麦，白菜，香蕉，豆芽，动物肝脏等。它们富含维生素E
花生富含维生素E，但人们很难从这些食物中获得足够的维生素E。
所有谷物都富含维生素E，尤其是胚芽。
玉米，小麦胚芽油，大豆油，芝麻油，葵花籽油，菜籽油，花生油和棉籽油也富含维生素E。
新鲜蔬菜，水果，乳制品，鸡蛋，小米，燕麦片等富含维生素C，维生素B和维生素E。
一些干果富含维生素E，瓜子，葵花籽，坚果，杏仁和糯米均含有天然维生素E。
麻油，尤其是小麻油，富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积。
麻油不含有害成分，但富含维生素E和亚油酸。
葡萄籽油还富含维生素E，一汤匙的葡萄籽油相当于您每天所需的所有维生素E。
棕榈油富含维生素E和A。
水果梨富含维生素E，可防止阳光直射。
值得一提的是，糙米比白米具有更高的维生素E含量。
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麸质富含维生素B和维生素E。
经验表明，吃面筋对支气管炎，低血压，贫血，头痛，肩痛，湿疹，胃肠道疾病，便秘，高血压，肥胖等具有良好的治疗作用。
此外，豆类，菠菜，鸡蛋，白菜等也富含维生素E
它包含在绿茶中，例如维生素C和维生素E。
这是从食物中获取维生素E的相对简单的方法。但是，某些食物中的维生素E不容易被人体吸收。这需要在食物中补充维生素E，并按照医生的建议服用维生素E片剂。