肌肉建设的三个最重要原则：学习并帮助您克服

体能训练有两个核心，一个是肌肉增加，另一个是减脂，但相对于肌肉生长比减脂要困难得多。原因是肌肉生长遇到了许多瓶颈。有必要不断学习知识，并要求先进的人才进步。
每个人在获取肌肉的过程中都有一些问题和解决方案，但总的来说这三点并不顺利：
全部课程
所谓的完整过程是最大收缩和最大拉伸。
似乎是陈词滥调的是许多人在体育锻炼中忽视，肌肉是完美的肌肉纤维，只有从起点到中立的训练才能实现肌肉的最大增加。
一些专业的健美运动员在中间使用运动，但实际上运动的前半部分和后半部分都是互补运动，所有运动后有效地刺激肌肉很重要。我不能。如果完整的运动动作不符合最大肌肉最大充血，那么就行了。
因此，消除瓶颈始于整个培训过程。
离心运动。
当离心力刺激心脏并分裂肌肉时，您可以看到离心运动（退缩）在向心脏（力）移动时缓慢。
另外，离心运动的力是向心运动力的1.75倍。有一种运动模式可以增加卧推的重量。通过在其他人的帮助下推杆后缓慢控制跌倒，身体可以超过最终体重，肌肉力量增加，神经移动肌肉的能力提高我会的。
当你的肌肉停滞时，专注于偏心控制。
3.高强度，短距离
肌肉继续适应运动的强度，瓶颈期的外观是肌肉适应体重的能力。
对于体能训练，体重只是一种工具，而不是结果。我想让肌肉比体重更大，所以我不能通过增加体重来强壮肌肉，但通过缩短休息时间我可以增加运动强度。他们不断流泪。
男人的武器
有必要在一小时内控制体能训练的总时间。由于在这个固定时间内需要创建尽可能多的组，因此有必要缩短休息时间。它受到生长激素分泌的刺激，对肌肉生长更有效。
因此，第三项措施是消除瓶颈，加快训练速度，缩短休息时间。